można zrobić i to 17 kg i 8 cm w bicepsie,ale to na zasadzie "żreć ile wejdzie,woda nie woda,tłuszcz nie tłuszcz ale zawsze rozmiar na plus"...Bo z tego co opisujecie to gorszą jakościowo mase ciężko sobie wyobrazić ....
zalezy ile czasu przed treningiem podjadasz węgle? jeśli jest tej przerwy ze 2-3h to wg mnie warto wrzucić ps. redukcja ładnie idzie edit: chyba zle zrozumialem pytanie, rozumiem ze chcesz kolejną porcje joszki dać przed samym cardio gdzie pozniej wjezdzają węgle? chyba w takim przypadku już tą drugą porcje mozna sobie darować Zmieniony przez - [...]
Hm, jak bralem te elementy z apteki to wzrostu sily nie odczulem. Co to znaczy wiecej niz HMB. O ile wiem to HMB i ZMA to dwie rozne sprawy jak mozna je porownywac ? Jestem ciekawy czy to ma jakies wymierne dzialanie, jak np kreatyna ?
[...] to za ta reszte milo mi sie przezywa miesiac i czasem cos zostanie, jesli chodzi o trening, to jestem poczatkujacy, wiec nie mialem mozliwosci jeszcze sie przekonac ile to kosztuje :). Co do tego co jem, to jest to to co lubie, niczego nie musze sobie tutaj odmawiac. Sytuacja zmusza mnie do regularnego latania do kraju co miesiac, tak [...]
Nie muisz czekac na boofiego.To jest ginekomastia.Mozna to usunac operacyjnie.Zalezy ile masz lat.Jak przed 20 to mozesz jeszcze poczekac.Wtedy jeszcze moze sie wyregulowac w twoim organizmie i moze same ustanie albo sie troche zmniejszy i juz niebedzie to dla ciebie uciazliwe.
[...] podsumowanie np: 571kcal, 32g białko, 49g tłuszcze, 1g węglowodany Teraz nie można wyświetlić wszystkich posiłków na jednej stronie, trzeba klikać każdy po kolei by zobaczyć ile było czego. Dodatkowo w podsumowanie są same cyfry - np teraz jak skopiuje dane z tego posiłku to będzie tylko: RAZEM 571 32 49 1 Brakuje (po skopiowaniu) informacji [...]
[...] na gainer szkoda kasy bo to jest np ryz lub makaron, czyli same wegle, bialko rozumiem ale masy na samym bialku szybko nie zrobi, a wiec co najlepiej wziasc jakie polaczenie kretki na super mase i po ile kupiwac? np na zime na cykl starczy 300g mono i 200 kapsow citro lub 100 piro ?? czy duzo bede wiekszy jak to zjem ?? W kupie siła !!!:)
[...] być ... a co mozna zrobić - po pierwsze dobrze się rozgrzewać : rozgrzewka taka normalna + przed cwiczeniami ... moze zaczeles od zbyt duzych ciezarów glukozamina+chondroityna jak najbardziej profilaktycznie i leczniczo poza tym warto zobaczyc co ludzie w starych postach pisza ... acha i jeszcze napisz ile masz lat , jakimi ciezarami cwiczysz
po pierwsze i najważniejsze.Tu masz temat od takich rzeczy: http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole_%2D_pisa%C4%87_tylko_tu%21%21%21-t296750.html Co do Twego problemu. Słabośc fizyczna pewnie wynika ze słabości psychicznej(zakładam to,więc moge sie tu mylić,bo nie znam szczegółów).To że nie chodzisz na ustawki to akurat dobrze,to że [...]
[...] z treningiem i dietą. To taka podstawa: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Musisz dostarczać więcej kalorii niż CPM. Jeśli teraz jesz dużo mniej dokładaj po ok 100 kcal tygodniowo i obserwuj organizm. Istotny jest też rozkład makroskładników- równie istotny jak to ile kcal zjadasz.
oliwa polewac surówki, warzywa, dodawac do mies ale nie smazyc na niej długo ani nie gotowac(o ile si enie myle oliwa utlenia sie w 120 stopniach C.) smalec jest tłusczem stałym (jak i olej kokosowy) ma wysoka temp. utleniania wiec mozna na nim smazyc. W cale nie jest zły jest dobrym nosnikiem kwasłów tł. nasyconych i jednonienasyconych a [...]
nie mozna linków z allegro wklejac uwazaj bo ban bedzie czytaj regulamin napisz jeszcze ile masz lat bo nie wiem czy nie za mocny bedzie dla ciebie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-08 15:24:57
[...] jesc tej ryby codziennie ale fajnie byloby ją dodać np do 2 posiłku, bo narazie ten posiłek to padaka. Posiłek 1 ciężko bedzie zjesc płatki z tak malą iloscia mleka, zalezy ile ich dasz. Ogolnie to sniadanie mozna zmiksować w mikserze ale wtedy musisz dać surowe jajka a to czasami niebezpieczne :P (ja jadlem tak i bylo ok). + warzywa + jak cie [...]
ich działanie uboczne czytaj nie związane z przeznaczeniem a dokładnie na ile te maści można przyrównać do działania sterydów ( być może to tylko taka nazwa)a działanie stricto sterydowe żadne Jak ktoś coś wie to niech napisze ( nie zamierzam brać koxu)
[...] nie uwiązuje Ciebie przy HIIT. Masz rowerek, to już coś. Moja znajoma chodziła na tak zwany spinning i kiedyś była przy kości, a zrobiła się z niej niezła laska. Nie wiem ile robiła oprócz spinningu, ale najwidoczniej jej pomógł. Podejście do spinningu w różnych fitness-klubach jest bardzo odmienne. Może to być: 1 minuta pedałowania z [...]
hantlami tak samo sylwetkę zbudujesz jak i sztangą, moze jedynie siadów nie porobisz ze sporym obciazeniem. na tym zdjęciu Kolega ile może ważyć ? 70 75kg fronty z hantelkami 40kg , można czwóreczki przyorać :-))
[...] Nie rzucacjcie sie chlopaki nigdy nie układalem diety i żadko jadłem owoce warzywa wiec tak to napocztaku wyglondalo przeczytalem kilka przykladowych diet i takie cos zestawilem i to jest do zjedzenia:) 1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 [...]